一、控烟

（一）吸烟有害健康

烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。因此应尽量做到不吸烟、不敬烟、不送烟、吸烟者尽早戒烟。

（二）被动吸烟有害健康

被动吸烟又称吸二手烟，二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险提高20%~30%，可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。即使短暂接触二手烟也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危害等。

1.不在室内、公共场所和公共交通工具上吸烟。不在家吸烟。

2.依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。

（三）尽早戒烟有益健康

35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一般；即使超过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半；戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险减低一半；戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。

1.了解吸烟危害及戒烟的益处，尽早戒烟。

2.向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。

3.寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

4.通过其他有益方式，如锻炼、饮水、吃零食等克服烟瘾。